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Aktuelles, Erklärungen zu Abkürzungen unten auf dieser Seite |
Meine Ziele für 2006: |
06.05. Finishline-Frauenlauf 5 km - war leider nicht dabei! 19.05. 17. Schmausenbuck-Stundenlauf - mitgelaufen, hier gibts Bilder! Sept. 10. Schmausenbuck-Frauenstundenlauf (wegen Schmerzen im Knie ab Mitte 2006 nicht mehr gelaufen |
ab August 2006 |
Wegen zunehmender Schmerzen im Knie nicht mehr gelaufen!
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11.07.06 |
33 Min. Pegnitz (4,5 km), 8:30 Uhr, Wetter: sonnig 23° HF: 170, Befinden: gut (7:20)
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23.06.06 |
31 Min. Pegnitz (4 km), 17:00 Uhr, Wetter: sonnig 24° HF: 148, Befinden: gut (7:45)
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10.06.06 |
40 Min. Pegnitz (5,1 km), 17:00 Uhr, Wetter: sonnig 24° HF: 156, Befinden: sehr gut (7:50)
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19.05.06 |
60 Min. Pegnitz (7 km), 18:00 Uhr, Wetter: sonnig 20° HF: 159, Befinden: gut (8:30)
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13.05.06 |
51 Min. Pegnitz (7,1 km), 17:00 Uhr, Wetter: sonnig/bedeckt 21° HF: 160, Befinden: gut (7:07)
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06.05.06 |
36 Min. Wöhrder See (5 km), 17:15 Uhr, Wetter: sonnig 21,5° HF: 199, Befinden: gut (7:12)
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28.04.06 |
45 Min. Pegnitz (6,2 km), 2 kurze Gehpausen, 14:30 Uhr, Wetter: mäßig bedeckt 14° HF: 160, Befinden: sehr gut (7:18)
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23.04.06 |
48 Min. Pegnitz (6,2 km), 2 kurze Gehpausen, 14:00 Uhr, Wetter: sonnig 84° HF: 149, Befinden: gut (7:45)
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16.04.06 |
40 Min. Pegnitz (5,4 km), 2 kurze Gehpausen, 14:30 Uhr, Wetter: regnerisch 14° HF: 156, Befinden: gut (7:30)
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11.04.06 |
33 Min. Pegnitz (ca. 3 Gehpausen), 19:00 Uhr, Wetter: bewölkt/sonnig 11° HF: 158, Befinden: gut (7:40)
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08.04.06 |
40 Min. Pegnitz (viele Gehpausen), 14:00 Uhr, Wetter: sonnig 16° HF: Batterie von beiden Herzfrequenzmessern leer :-), Befinden: gut
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23.03.06 |
30 Min. Stepper (20/10), HF:147, Befinden: o.k.
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19.03.06 |
40 Min. Stepper (30/10), HF:141, Befinden: o.k.
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17.03.06 |
40 Min. Stepper (10/30), HF:136, Befinden: sehr gut
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13.03.06 |
35 Min. Stepper (25/10), HF:137, Befinden: gut
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04.03.06 |
37 Min. Stepper (31/6), HF:137, Befinden: sehr gut
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19.01.06 |
30 Min. Stepper (20/5/5), HF:142, Befinden: gut
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14.02.06 |
35 Min. Stepper (21/7/7), HF:151, Befinden: gut
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12.02.06 |
30 Min. Stepper (20/5/5), HF:144, Befinden: sehr gut
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05.02.06 |
30 Min. Stepper (20/10), HF:144, Befinden: gut
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29.01.06 |
32 Min. Stepper (17/8/7/2), HF:147, Befinden: gut
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26.01.06 |
30 Min. Stepper (15/5/5/5), HF:148, Befinden: sehr gut
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22.01.06 |
27 Min. Stepper (13/5/3/3/3), HF:144, Befinden: gut
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19.01.06 |
22 Min. Stepper (10/5/4/3), HF:147, Befinden: sehr gut
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15.01.06 |
18 Min. Stepper (8/4/3/3), HF: 147, Befinden: gut
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08.01.06 |
15 Min. Stepper (7/3/3/2), Befinden: gut
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04.01.06 |
10 Min. Stepper (5/3/2), Befinden: o.k.
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01.01.05 |
Allgemeines Wann ich nicht laufen kann: bei starker Migräne, bei Nässe und Kälte wegen meinem Asthma, bei Temperaturen unter 8 Grad wegen dann zunehmender Schmerzen in den Beinen (ist jetzt besser als letztes Jahr), in den ersten beiden Tagen meiner Meno. Leider kommt der eine oder andere Hinderungsgrund ziemlich häufig vor, so dass ich wahrscheinlich nie einen Marathon schaffen werde. Aber ich bin froh, wenn ich überhaupt laufen kann - und schließlich soll es Spaß machen und nicht zusätzlich Stress. Herzfrequenz (HF): Die Angaben sind die durchschnittliche Frequenz, ich messe seit April mit der Polar RS200. Gehpausen (GP): Sind ab und zu nötig, da manchmal urplötzlich die Herzfrequenz, auch bei langsamem Lauf, bis zu 200 hochgeht und sich dann auch in Ruhe erst nach ca. 2 Stunden wieder normalisiert (LGL-Syndrom - ist aber nix schlimmes). Wenn ich merke, dass der Puls nach oben rutscht, mache ich einfach eine Pause - hilft! Aber auch sonst habe ich festgestellt, dass ich, wenn ich öfter mal eine Gehpause einlege, schneller am Ziel bin, als ohne Gehpause. Ich mache sie aber nach Lust und Laune, manchmal ja, manchmal nein. Meine Hausstrecke: In den Pegnitzauen bei der Großweidenmühle. Andere Strecken: Am Wöhrder See entlang. Stepper: Mein eigener Kettler Power Stepper (Anschaffungspreis: 700,- DM), leicht eingestellt, mit hoher Frequenz und Armschwingen - vor allem im Winter, da ich bei Kälte ja nicht laufen kann. |